아침 5분, 잠들기 전 30분 공부법
당신은 잠들기 전, 그리고 일어난 후에 무엇을 하나요? 혹시 스마트폰을 켜고 카톡을 하거나 웹서핑을 하고 있진 않나요? 티클 모아 태산입니다. 아침 5분, 잠들기 전 30분을 어떻게, 얼마나 잘 활용하느냐에 따라 당신의 대학 간판이 바뀌고, 인생이 바뀔 수 있습니다.
지금부터 짧은 시간을 투자해 공부의 효과를 높일 수 있는 아침 5분, 잠들기 전 30분 공부법을 소개합니다.
잠들기 전 30분 공부의 효과와 공부 방법
잠자는 동안에도 우리의 뇌는 깨어 있습니다. 잠을 자기 때문에 뇌가 새로운 정보를 받아들이진 않지만, 기억을 정리하고 분류하는 등의 작업을 합니다. 그리고 이것이 잠들기 전의 시간이 중요한 이유입니다. 뇌가 기억을 정리하는 데 있어서 잠들기 직전 공부한 내용을 우선 처리하기 때문입니다.
암기의 효과만 따지자면 잠들기 전, 밤 시간대가 가장 좋다는 의미인데요, 잠들기 전 30분 집중적으로 암기하면, 자는 동안 기억이 뇌에 정착되는 것이지요. 즉 잠들기 전이 암기의 골든타임이라는 의미입니다.
잠들기 전 30분 공부법
1. 잠자기 30분 전 혼자만의 시간을 준비하세요.
가장 먼저 해야 할 것은 혼자만의 시간을 준비하는 것입니다. 잠자리에 들기 30분 전까지 잡다한 일들을 끝내세요. 스마트폰이나 텔레비전을 끄고, 오롯이 혼자만의 공간에서 혼자만의 시간을 준비하세요.
2. 뇌에 스트레스를 주는 단순 암기 공부는 하지 마세요.
공부할 주제는 가벼운 주제여야 합니다. 분량이 많거나 어려운 주제의 공부는 그 자체만으로 뇌에 스트레스를 주어 기억 자체를 방해합니다. 더욱이 수면에도 영향을 줄 수 있어 다음 날 피곤한 상태로 이어질 수 있습니다. 그러니 가벼운 주제의 책을 읽거나 낮에 공부한 내용을 다시 한번 가볍게 읽어보며 공부하는 것이 좋습니다.
3. 중요한 공부 후에는 바로 잠자리에 드세요.
30분이 되면 깔끔하게 자리를 털고 일어나세요. 찔끔 시간을 연장해서는 안 됩니다. 잠드는 시간이 늦어지면 다음 날에도 영향을 줄 수 있어요. 공부가 남았을 때도 최대 1~2분만 할애해 마무리하는 것이 좋습니다.
아침 5분 공부의 효과와 공부 방법
하루 중 머리가 가장 맑은 ‘골든 타임’, 아침. 여기에 아침에 일어나자마자 전날 외운 내용을 이어서 복습해 기억의 유출을 막는 것이 필요합니다. 지난밤 30분이라는 짧은 시간 기억되는 정보는 단순히 단기 기억으로 넘어갑니다. 이 단기기억은 반복하지 않으면 금새 버려지게 됩니다.
아침 5분 공부는 다시 한번 중요하다고 생각하는 정보를 반복해 뇌에 주입해 장기기억으로 전달하는 과정입니다. 그리고 이렇게 장기기억으로 넘어간 정보는 짧게는 몇 달, 길게는 수십 년 머릿속에 저장됩니다.
잠들기 전 공부한 범위의 목차를 쭉 훑어 보면서 머릿속으로 공부한 내용을 다시금 떠올리는 방법도 있고, 필기한 부분에서 밑줄 친 부분과 같이 중요 포인트만 빠르게 다시 한번 보는 방법도 있습니다.
‘잠들기 전 30분 공부’와 ‘아침 5분 공부’를 함께 활용한다면 그 효과는 더 커질 것입니다. 공들여 외운 내용을 오래 기억하기 위해선 ‘반복’ 학습이 중요하며, 위에서 소개한 방법은 자투리 시간을 이용한 효과적인 반복 학습입니다.
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